Восстановление организма после COVID -19

После тяжёлой вирусной болезни организму необходимо восстановиться и окрепнуть. Этот процесс занимает много времени. Находясь на больничном, нужно оставаться дома, пить много жидкости (желательно тёплый чай с мёдом и лимоном), соблюдать постельный режим и не переутомляться

1)    Правильное питание

Диета обязательна для восстановления после COVID-19. Это особенно касается пациентов, которым пришлось проходить интенсивную терапию по причине дыхательной недостаточности.

Важно сделать акцент на продуктах, в которых содержатся:

• витамин D
• цинк
• селен
• магний

Совет!

Старайтесь употреблять только натуральные продукты, приготовленные щадящим способом (в пароварке либо вареные или запеченные).

2)    Восстановление после коронавируса с пневмонией.

После тяжелой пневмонии восстановление организма идет медленно. Чтобы ускорить процесс, можно использовать дыхательную гимнастику.

Заниматься надо не меньше 3 раз в неделю, а еще лучше каждый день. Продолжительность 1 занятия должна составлять порядка 10 минут. Постепенно длительность сеанса следует увеличивать.

Физические упражнения, разминка:

- ходьба на месте

- зашагивания на ступеньку

- ходьба

- езда на велосипеде

- приседания

- вставание на цыпочки

Основные правила дыхательной гимнастики:

Вдох через нос, выдох через рот.
Дыхание плавное, чтобы не было гипервентиляции легких.
Выдох в два раза длиннее вдоха (на три счета и на шесть).
Начинать упражнения с двух-трех повторов, постепенно увеличивая до 10.

Обратите внимание!

В период реабилитации важна не сильная нагрузка, а увеличение количества повторений

Чего точно не стоит делать во время реабилитации?

1. Нельзя надувать шарики, это может травмировать еще не окрепшие лёгкие. Резкий кашель, агрессивные дыхательные практики или сильная задержка дыхания могут привести к баротравме легко: в лёгком возникнут рубцы, которые помешают полноценной работе органов дыхания. Представьте, что вы упали и повредили ногу, а вам советуют почаще на ней прыгать – ни к чему хорошему это не приведет. Резкие вдохи и усиленные выдохи при надувании шариков – худший вариант реабилитации.

2. Откажитесь от дыхательных техник с резкими и сильными движениями. В период восстановления ваше дыхание должно быть плавным и спокойным.

3. Не реабилитируйтесь до упада: если вы чувствуете усталость, значит пора отдохнуть. Русские люди любят реабилитироваться через боль. Коронавирусная инфекция приводит к истощению резервов организма, поэтому чрезмерная нагрузка может продлить период восстановления.

4. Не стоит забывать о средствах индивидуальной защиты: носите маску в общественных местах. К сожалению, иммунитет к коронавирусу не стойкий, и есть риск заболеть повторно. Не забывайте менять маску каждые 2-3 часа. 

3) Профилактика сердечных заболеваний при коронавирусе

При коронавирусе пациентам с сердечными проблемами нужно следить за рационом питания, питьевым балансом, физической активностью и личной гигиеной.

4) Преодоление стрессов, чувства тревоги и депрессии:

- полноценный сон

- достаточное и здоровое питание

- физическая активность