После тяжёлой вирусной болезни организму необходимо восстановиться и окрепнуть. Этот процесс занимает много времени. Находясь на больничном, нужно оставаться дома, пить много жидкости (желательно тёплый чай с мёдом и лимоном), соблюдать постельный режим и не переутомляться
Диета обязательна для восстановления после COVID-19. Это особенно касается пациентов, которым пришлось проходить интенсивную терапию по причине дыхательной недостаточности.
Важно сделать акцент на продуктах, в которых содержатся:
Совет!
Старайтесь употреблять только натуральные продукты, приготовленные щадящим способом (в пароварке либо вареные или запеченные).
2) Восстановление после коронавируса с пневмонией.
После тяжелой пневмонии восстановление организма идет медленно. Чтобы ускорить процесс, можно использовать дыхательную гимнастику.
Заниматься надо не меньше 3 раз в неделю, а еще лучше каждый день. Продолжительность 1 занятия должна составлять порядка 10 минут. Постепенно длительность сеанса следует увеличивать.
Физические упражнения, разминка:
- ходьба на месте
- зашагивания на ступеньку
- ходьба
- езда на велосипеде
- приседания
- вставание на цыпочки
Основные правила дыхательной гимнастики:
Вдох через нос, выдох через рот.
Дыхание плавное, чтобы не было гипервентиляции легких.
Выдох в два раза длиннее вдоха (на три счета и на шесть).
Начинать упражнения с двух-трех повторов, постепенно увеличивая до 10.
Обратите внимание!
В период реабилитации важна не сильная нагрузка, а увеличение количества повторений
1. Нельзя надувать шарики, это может травмировать еще не окрепшие лёгкие. Резкий кашель, агрессивные дыхательные практики или сильная задержка дыхания могут привести к баротравме легко: в лёгком возникнут рубцы, которые помешают полноценной работе органов дыхания. Представьте, что вы упали и повредили ногу, а вам советуют почаще на ней прыгать – ни к чему хорошему это не приведет. Резкие вдохи и усиленные выдохи при надувании шариков – худший вариант реабилитации.
2. Откажитесь от дыхательных техник с резкими и сильными движениями. В период восстановления ваше дыхание должно быть плавным и спокойным.
3. Не реабилитируйтесь до упада: если вы чувствуете усталость, значит пора отдохнуть. Русские люди любят реабилитироваться через боль. Коронавирусная инфекция приводит к истощению резервов организма, поэтому чрезмерная нагрузка может продлить период восстановления.
4. Не стоит забывать о средствах индивидуальной защиты: носите маску в общественных местах. К сожалению, иммунитет к коронавирусу не стойкий, и есть риск заболеть повторно. Не забывайте менять маску каждые 2-3 часа.
3) Профилактика сердечных заболеваний при коронавирусе
При коронавирусе пациентам с сердечными проблемами нужно следить за рационом питания, питьевым балансом, физической активностью и личной гигиеной.
4) Преодоление стрессов, чувства тревоги и депрессии:
- полноценный сон
- достаточное и здоровое питание
- физическая активность