Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме этого имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Весенний авитаминоз - это, в первую очередь, недостаток в организме человека витаминов. Это очень серьезная проблема, поскольку нехватка даже одного витамина способна привести к весьма неприятным последствиям
Авитаминоз может возникнуть у кого угодно.
Недостатку витаминов или плохому их усвоению способствует курение, алкоголь, стрессы, бедное белками, жирами и углеводами меню.
Выделяют 10 главных причин, которые приводят к витаминной недостаточности:
1. Недостаточное поступление витаминов с продуктами питания
2. Злоупотребление сахаром
3. Отказ от животной пищи
4. Беременность
5. Дисбактериоз
6. Кишечные паразиты
7. Курение, злоупотребление алкоголем
8. Разрушение витаминов во время хранения или кулинарной обработки
9. Неблагоприятная окружающая среда
1. Проблемы с зубами, кровоточивость десен. Язык покрывается налетом
2. Появление перхоти, тусклые и безжизненные волосы
3. Прыщи на лице
4. Отёчность лица, ногтей и рук
5. Изменяется запах тела и пота, изо рта начинает пахнуть плохо
6. Расслаивание ногтей
7. Повышенная чувствительность к солнечному свету, слезоточивость глаз, покраснение
8. Нарушение нормального пищеварения
9. Ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания
10. Раздражительность, проблемы со сном
11. Мышечные и суставные боли, часто человек мучается от синдрома беспокойных ног. Он не может уснуть из-за того, что крутит «ноги»
12. Нарушение менструального цикла, проблемы с зачатием ребенка
Наилучшей профилактикой авитаминоза является сбалансированное питание, необходимо употреблять продукты, которые богаты минералами и витаминами.
Кроме того, важно регулярно выходить на улицу, чтобы получить ультрафиолетовые лучи, источники витамина Д.
Занятия спортом и введение активного образа жизни помогут укрепить иммунитет и избежать авитаминоза. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если предстоит лечение фармацевтическим средствами, которые разрушают витамины, затрудняют их всасывание в кишечном тракте.
