Разделы сайта
Услуги
Все услуги
Стресс
array(0) {
}
04 Августа 2020 г.

Стресс

Стресс (от англ. stress — напряжение) — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Организм моментально выдает реакцию на стресс — пульс учащается, сердце рвется наружу, лицо краснеет, появляется дрожь в конечностях, неприятные ощущения в животе.

Симптомы стресса:

- физиологические симптомы стресса: головная боль; нарушение пищеварения, спазматические, резкие боли в животе, тошнота; утомление, обмороки, сердцебиение; повышенная потливость; ощущение покалывания в руках и ногах; чувство нехватки воздуха на вдохе; мышечное напряжение, частые боли в шее и спине.

- эмоциональным симптомы стресса: раздражительность; ощущение напряжения; снижение самооценки; мрачное настроение, депрессия; подозрительность, беспокойство; циничный, неуместный юмор; истощённость.

- интеллектуальные симптомы стресса: нерешительность; ослабление памяти; ухудшение концентрации внимания; «туннельное» зрение; плохие сны, кошмары.

-поведенческие симптомы стресса: потеря аппетита или переедание; нарушение речи, дрожание голоса;  низкая продуктивность; увеличение проблем в семье; частое употребление алкоголя, интенсивное курение.

Стрессоустойчивоть — это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.

Наличие того или иного уровня стрессоустойчивости обусловлено следующими факторами:

  1. Физиологические особенности. Особенности организма, которые даны от рождения или получены в раннем детстве. Принадлежность к определенному типу высшей нервной деятельности, темпераменту (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик).
  2. Характеристики самой личности. Склонность к раздражительности, гневу, ярости, необоснованной тревожности. Открытые и дружелюбные люди, обладающие чувством юмора справляются со стрессом легче.
  3. Уровень самооценки. Уверенный в себе человек, имеющий опыт решения сложных задач является более стрессоустойчивым.
  4. Социальные факторы (деятельность). Плохие условия труда, отсутствие элементов творчества в работе, цейтноты, недосып, нехватка отдыха, суетливость понижают стрессоустойчивость.
  5. Окружение. Большую роль в развитии эмоциональной устойчивости играет семья и близкие люди. Речь идет как о воспитании, так и о наличии поддержки, понимания, что есть люди, которые окажут помощь.

Методы повышения стрессоустойчивости:

  1. Проявление терпимости к людям — необходимо стремиться найти компромисс и понимать, что все мы разные, у каждого есть свое мнение.
  2. Развиваться в своей профессиональной сфере.
  3. Выполнять упражнения на релаксацию — заниматься дыхательной гимнастикой, проводить время в медитации, йоге, делать успокоительные ванны, массаж.
  4. Как взрослым, так и детям, стоит иметь хобби. Оно поможет забыть о повседневной суете, расслабиться, отвлечься от проблемы.
  5. Чередуйте разные варианты отдыха — занимайтесь спортом, но не забывайте про интеллектуальную нагрузку.

Проводите анализ проблемных случаев, проделывайте работу над ошибками — сначала мысленно, а если ошибка повторится снова, то вы сможете исправить ее и в реальности.






Поделиться:

Похожее

Каршеринг

В нашей жизни появляются новые услуги такие каршеринг. Каршеринг - это пр...
Подробнее

Всемирный день качества

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАЧЕСТВА 8 ноября 2018 года отмечается Всемирный день кач...
Подробнее

С днём народного единства

Подробнее

Грибной сезон

В преддверии осени, многие люди выходят на «тихую охоту», т.е идут в лес з...
Подробнее

Задать вопрос

Клещи
  • Клещи
  • Исследования воздуха
  • Классы опасности отходов
  • Исследования воды
  • Личная медицинская книжка
  • Сертификация, декларирование
  • Рабочие места
  • Здания, строения, сооружения
  • Почва
  • Дезинфекционная деятельность
  • Консультационный центр по защите прав потребителей
  • Производственный контроль
  • Биоматериал от людей
  • Проекты СЗЗ, ЗСО, ПДВ и др.
  • Коронавирус (COVID-19)
Введите слово с картинки*:
CAPTCHA
X Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies. Дополнительная информация о cookies.