Сердце бьется, как часы

Слышали фразу: «сердце бьется, как часы»? Так говорят, когда со здоровьем все в порядке — имея в виду, что сердце работает четко и ровно. Так вот, это не совсем правильно. Еще в 1733 году английский физиолог и химик Стивен Гейлс обнаружил, что сердечный ритм изменчив.

У человека с пульсом 60 ударов в минуту — время между каждым ударом будет вовсе не одну секунду, как можно предположить. Оно будет меняться с каждым ударом сердца и выглядеть примерно так: 0.83 сек., 1.31 сек., 0.73 сек., и так далее. Это явление назвали Вариабельность Сердечного Ритма (ВСР).

2 июня проводится Всемирная неделя сердечного ритма. Цель - улучшение диагностики, лечения и качества жизни всех страдающих аритмией.

Советы:
1. Проводите ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. Оптимальные показатели для любого возраста – 110/70 мм.рт.ст. Главное не допускать его повышения свыше 140/90 мм.рт.ст.
2. Не прекращайте приём препаратов для снижения артериального давления без рекомендации врача.
3. Уменьшите потребление соли.

Помните: чем меньше соли, тем лучше! Не употребляйте в сутки более 5 грамм (неполная чайная ложка). На практике это употребление слегка недосолённых блюд, ведь соль уже содержится почти во всех продуктах: сыр, хлеб, крупы, овощи, вода и другие. Важно не превысить её норму потребления, ведь её избытки задерживают в организм воду, которая циркулирует вместе с кровью, загружает дополнительными объёмами работу сердца.

Соблюдение этих правил ощутимая помощь в поддержании нормальных показателей артериального давления, а также для улучшения вкуса еды можно добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности.

4. Будьте физически активны. Начинайте с самого простого: ходите по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Проходите часть пути на работу или с работы пешком. Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше.

5. Питайтесь правильно и откажитесь от курения - оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.
Примерно 80% холестерина вырабатывается самим организмом. Остальной холестерин человек получает из продуктов животного происхождения: мяса и молочных продуктов. Растительная пища: овощи, фрукты или зерновые продукты – холестерина не содержит совсем. Чтобы избежать избытка холестерина в питании:
Выбирайте нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, продукты растительного происхождения и откажитесь от переработанного мяса. Замените сливочное масло растительным, лучше оливковым. Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы – кожу. Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде. В день съедайте не менее 500 граммов фруктов и овощей. Увеличьте потребления рыбы, особенно морской. Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте.
6. Бросьте курить.

Признаками возможного начала заболевания могут быть:

- сильное и порой неровное сердцебиение;

- дрожь в руках;

- тяжесть в сердце при подъемах пешком;

- потливость;

- чувство нехватки воздуха;

- потемнение в глазах;

- головокружения и дискомфортные ощущения в области сердца поутру.

Полезные продукты:

- банан

- гранат

- лимон

- хурма

- овощи

- зеленый чай

- сухофрукты