Профилактика гиподинамии. Физическая активность детей и в образовательной организации и дома.
Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием. Основные симптомы гиподинамии: постоянная усталость и снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность.
От малоподвижного образа жизни или гиподинамии, страдают не только взрослые люди и подростки, но и дети в раннем детском и дошкольном возрасте.
Как можно приобщить детей к физической активности?
Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от своих родителей. Замотивируйте всю семью на регулярные занятия физическими упражнениями и переход на здоровое питание. Будет проще, если вы станете собираться всей семьей и выполнять физические упражнения, рассматривая их как часть своей повседневной жизни.
· Выберите занятия, которые подходят ребенку по возрасту и уровню развития.
· Дайте ребенку или подростку достаточно много времени для структурированных занятий, например, в спортивных секциях, и неструктурированных занятий, таких как игры на детской площадке.
· Делайте физические упражнения веселыми.
Как поддерживать здоровый и активный образ жизни в семье?
· Установите ограничения по времени, которое дети и подростки проводят за просмотром телевизора, видеоиграми и «путешествиями» в Интернете. Это время должно быть не более одного-двух часов в день.
· Чтобы дети оставались здоровыми, недостаточно одних занятий командными видами спорта (например, участия в футбольной или хоккейной команде). Поощряйте ребенка или подростка ежедневно заниматься физическими упражнениями, например, ходить пешком или ездить на велосипеде в гости к другу, прыгать через скакалку или играть в ближайшем парке или на детской площадке.
· Отправляйте своих детей в школу пешком или организуйте с соседями клуб любителей ходьбы.
· Приучайте детей ходить по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте.
· Подключайте детей к участию в домашних делах – продуктовых покупках, сгребании листьев или уборке снега.
· Убедитесь в безопасности занятий. Дети и подростки должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и другие спортивные мероприятия.
Физическая активность детей в образовательных организациях.
Физкультминутки на общеобразовательных уроках, благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный тонус учащихся, снижают статические нагрузки и предупреждают нарушения осанки.
Спортивный час в группах продленного дня проводит воспитатель, пользуясь консультацией учителя физической культуры и врача школы.
Внеклассная спортивно-массовая работа в школе включает в себя организацию занятий в спортивных секциях, а также проведение дней здоровья и спорта.
Дни здоровья могут включать в себя: пешие прогулки, подвижные и спортивные игры, туристские походы (пешие, лыжные и другие), массовые соревнования, открытые старты на лучшего бегуна, прыгуна, метателя и другие виды соревнований, состязание в ловкости и силе, катание на лыжах, санках, коньках и прочем.
