Разделы сайта
Услуги
Все услуги
Продукты – источники основных витаминов
 
22 Июля 2020 г.

Продукты – источники основных витаминов

Витамин

Содержащие его продукты

растительные

животные

1

2

3

Витамин В1 (тиамин)

Хлебопродукты, особенно из муки грубого помола; крупы (гречневая, овсяная)

печень, мясо, молоко

Витамин В2 (рибофлавин)

Крупы и бобовые культуры, молодая зелень

Молоко, яйца, рыба, почки, печень, сердце, мясо

Витамин В3 (РР, никотиновая кислота, ниацин)

Бобовые, зерновые, дрожжи, пиво

Мясо, рыба, субпродукты, молоко и молочные продукты

Витамин В5 (пантотеновая кислота

Широко представлен во всех продуктах питания, что и определило его название «пантотеновая», т.е. вездесущая

Витамин В6 (пиридоксин)

Бобовые, зерновые, шпинат

Мясо, молоко, печень

Витамин В9 (фолацин, фолиевая кислота)

Дрожжи, печень, бобы, петрушка, салат, шпинат

Печень, почки

Витамин В12 (цианокобаламин)

-

Печень говяжья, другие продукты животного происхождения

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Овощи, фрукты, зелень. Особо богаты шиповник, хрен, черная смородина, чуть меньше - облепиха, барбарис. Повседневные источники – картофель, капуста, свежая зелень (щавель, лук, петрушка, салат, шпинат)

Свежая кровь, летнее молоко, витаминизированное молоко

Витамин D (эргокальциферол)

-

Жирная морская рыба, печень и икра рыб, сливочное масло, яйца

Витамин А (ретинол)

-

Сливочное масло, яйца, печень, икра

Бета-каротин

Морковь, красный перец, помидоры, петрушка, хурма, облепиха

-

Витамин Е (токоферолы)

Растительные масла, зерновые культуры, арахис, горох

-

 






Поделиться:

Похожее

Исследование на вирусы гриппа методо...

Грипп – острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусам...
Подробнее

Лекции для работников и руководителе...

Приглашаем на очередной, бесплатный, обучающий семинар для работников и руков...
Подробнее

Международный день отказа от курения

Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября....
Подробнее

От сказки к реальности — Крекс - пек...



В рамках Проекта «Содействие повышению уровня финансовой грамо...
Подробнее

Задать вопрос

Клещи
  • Клещи
  • Исследования воздуха
  • Классы опасности отходов
  • Исследования воды
  • Личная медицинская книжка
  • Сертификация, декларирование
  • Рабочие места
  • Здания, строения, сооружения
  • Почва
  • Дезинфекционная деятельность
  • Консультационный центр по защите прав потребителей
  • Производственный контроль
  • Биоматериал от людей
  • Проекты СЗЗ, ЗСО, ПДВ и др.
  • Коронавирус (COVID-19)
Введите слово с картинки*:
CAPTCHA
X Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies. Дополнительная информация о cookies.