Польза воды

Вода — источник жизни на Земле. Человек, как часть этой жизни, также на 60-70 % состоит из воды.

Процентное количество воды в различных тканях и органах:

зубная эмаль-0,2 %;

кости-22%;

жировая ткань-30%;

белое вещество мозга – 70%;

печень – 70%;

скелетные мышцы – 76%;

мышца сердца – 79%;

почки – 83%;

серое вещество мозга – 86%;

стекловидное тело – 99%.

Для поддержания физиологических потребностей организма требуется 1,5-2 л. воды в сутки, причем в это количество включается и вода, входящая в состав первых и третьих блюд. При тяжелой работе и в условиях повышенной температуры воздуха (жаркий климат, жаркая погода, горячие цеха) потребность в воде возрастает до 10-12 л. в сутки.

Все процессы в организме происходят при помощи воды:

• вода – универсальный растворитель, всасывание солей в кишечнике возможно благодаря  тому, что они растворены в воде;
• вода участвует во многих химических реакциях в организме;
• важной функцией воды в организме является транспорт в организм многих солей, микроэлементов и питательных веществ;

Как правильно пить воду?

• Не пейте воду быстро, лучше делайте это маленькими глотками, чтобы не нагружать почки;
• Первый стакан воды пейте утром натощак;
• Если занимаетесь зарядкой по утрам, выпивайте стакан воды после физических упражнений;
• Необходимо выпить стакан за 40 минут до приема пищи;
• После похода в туалет, выпейте стакан воды, чтобы восстановить баланс;
• За 40 минут перед сном выпейте стакан воды.

В какой промежуток дня нужно пить больше воды?

Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать до обеда, ведь очень много жидкости человек теряет во время сна, когда его сознание отдыхает, а все органы физического тела непрерывно работают, восстанавливая организм после рабочего дня.

Польза воды:

1. Выводит токсины. Вместе с жидкостью выводятся вредные вещества через мочевой пузырь и потовые железы.
2. Смазка глаз. Слёзная жидкость на 99% состоит из воды, она необходима для смачивания и очищения поверхности глаз, защищает их от пересыхания и замерзания.
3. Улучшает общее самочувствие. Вода участвует во всех обменных процессах. При недостатке жидкости возникает вялость и общая слабость, снижается трудоспособность и ферментативная активность.
4. Омолаживает кожу. Чистая жидкость питает кожу влагой, улучшая эластичность дермы и сохраняя молодость.
5. Снижает риск инфаркта. Своевременное поступление воды в организм – это эффективная профилактика старения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
6. Смазка суставов. Молекулы воды входят в состав суставной жидкости, обеспечивающей нормальную работу опорно-двигательного аппарата.

7. Улучшает переваривание пищи. Вода участвует в процессах пищеварения, предотвращая запоры и интоксикацию организма. Циркулируя по организму с кровотоком, повышает усвоение минералов, витаминов и солей.