Разделы сайта
Услуги
Все услуги
Мой возраст 50+ Нужны ли мне дополнительные витамины
 

18 Сентября 2020 г.

Мой возраст 50+ Нужны ли мне дополнительные витамины

Известно, что женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет рекомендуется принимать дополнительно витамин D. Это позволяет снизить риск падений и переломов костей.

Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость, боль в костях, трудности с подъемом и склонность к переломам. Кроме того, недостаток витамина D и кальция может вызвать потерю костной массы и остеопороз.

Основной источник витамина D для человека - солнечный свет. Наш организм вырабатывает этот витамин под воздействием солнечного света. Также витамин D содержится в продуктах питания - в жирной рыбе, мясе и яйцах.

Принимать ли дополнительные витамины?
 Целесообразно употреблять витамины, если у вас есть какие-то ограничения в рационе или при отдельных заболеваниях, но в таких случаях необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Для поддержания здорового веса, придется несколько изменить свои пищевые привычки. Например, уменьшить количество съедаемых макарон, картофеля и хлеба, уменьшить количество употребляемых жиров, в том числе с орехами, увеличить количество молочных продуктов в рационе. В качестве напитков лучше выбирать воду, а чай и кофе пить без сахара. Помните, что в одном стакане сока или сладкого безалкогольного напитка содержится примерно 7 кубиков сахара, это значит, что при употреблении этих напитков повышается риск развития ожирения и диабета 2 типа. Уменьшите количество сладостей в своем рационе: замените выпечку, печенье, конфеты, чипсы и другие снеки на полезные овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.


Не забывайте поддерживать свою физическую активность. Продолжайте или начните заниматься спортом, таким образом вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.
Физическую активность также связывают с более низким риском развития рака молочной железы и толстой кишки и преждевременной смерти. В более старшем возрасте физические упражнения снижают риск переломов костей, улучшают мышечную силу и увеличивают скорость ходьбы.


Эти небольшие изменения помогут вам сохранить активность и здоровье в любом возрасте. http://cgon.rospotrebnadzor.ru






Поделиться:

Похожее

Исследование на вирусы гриппа методо...

Грипп – острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусам...
Подробнее

Лекции для работников и руководителе...

Приглашаем на очередной, бесплатный, обучающий семинар для работников и руков...
Подробнее

От сказки к реальности — Крекс - пек...



В рамках Проекта «Содействие повышению уровня финансовой грамо...
Подробнее

Горячая линия по вопросам такси и ка...

Уфа Центр консультирования и информирования граждан по вопросам защи...
Подробнее

Задать вопрос

Клещи
  • Клещи
  • Исследования воздуха
  • Классы опасности отходов
  • Исследования воды
  • Личная медицинская книжка
  • Сертификация, декларирование
  • Рабочие места
  • Здания, строения, сооружения
  • Почва
  • Дезинфекционная деятельность
  • Консультационный центр по защите прав потребителей
  • Производственный контроль
  • Биоматериал от людей
  • Проекты СЗЗ, ЗСО, ПДВ и др.
  • Коронавирус (COVID-19)
Введите слово с картинки*:
CAPTCHA
X Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies. Дополнительная информация о cookies.