Разделы сайта
Услуги
Все услуги
Международный день борьбы с депрессией
 
24 Марта 2020 г.

Международный день борьбы с депрессией

24 марта отмечают Всемирный день борьбы с депрессией

Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в головном мозге.

Первые признаки депрессии

Любая депрессия начинается с иногда незаметной внутренней тревоги. Одновременно появляются и другие негативные признаки:
• рассеянность внимания;
• нерешительность;
• снижение самооценки;
• потеря уверенности в себе;
• расстройство сна;
• изменение аппетита;
• отсутствие уверенности в завтрашнем дне;
• появление мыслей о бессмысленности жизни и безысходности
• ситуации;
• снижение сексуального влечения. 

Первые признаки депрессии

Любая депрессия начинается с иногда незаметной внутренней тревоги. Одновременно появляются и другие негативные признаки:

  • рассеянность внимания;
  • нерешительность;
  • снижение самооценки;
  • потеря уверенности в себе;
  • расстройство сна;
  • изменение аппетита;
  • отсутствие уверенности в завтрашнем дне;
  • появление мыслей о бессмысленности жизни и безысходности;
  • ситуации;
  • снижение сексуального влечения.

   Человек может чувствовать и такие негативные эмоции, как:
  • страх;
  • раздражение;
  • гнев;
  • безнадежность;
  • беспокойство;
  • стыд.

 

   Три основные симптомы депрессивного расстройства:

  • подавленное настроение;
  • двигательная заторможенность (повышенная утомляемость, чувство постоянной усталости);
  • апатия и безразличие ко всему, что происходит (ничто не радует и не интересует).

Если такие симптомы продолжаются более 2-х недель, то это верный признак депрессии.


Причины депрессии:

  • стресс;
  • интенсивные умственные или физические нагрузки;
  • переутомление, хроническая усталость, отсутствие полноценного отдыха, неправильное питание — эти факторы, накапливаясь, также способствуют развитию депрессии.

 

У женщин причинами депрессии могут стать колебания гормонального фона:

  • предменструальный синдром
  • беременность;
  • роды;
  • менопауза;
  • климакс.

 

Как перебороть депрессию?

1. Не оставайтесь наедине!
При депрессии человек очень часто замыкается в себе, не хочет ни с кем общаться и отказывается от помощи даже близких людей. Но изоляция и одиночество только усугубляют ситуацию. Обязательно общайтесь с теми, кому доверяете (родственниками, друзьями). Обратитесь к ним за поддержкой, поделитесь своими чувствами и тревогами.

2. Приносите себе удовольствие!
Вспомните о забытом хобби, восстановите занятия спортом, послушайте любимую музыку, сходите в музей, клуб или организуйте загородную прогулку. Составьте список занятий, которые могут быстро поднять вам настроение.

3. Формируйте полезные привычки!
Депрессивное состояние часто сопровождается нарушением сна. Спать надо примерно 8 часов в сутки: слишком длинный или слишком короткий сон негативно влияет на настроение и угнетающе действует на психику. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Делайте все возможное, чтобы ночной отдых был полноценным.

4. Больше гуляйте!
Недостаток солнечного света также усиливает депрессию. Выходите днем на короткую прогулку. Больше дышите свежим воздухом, радуйтесь природе. И у вас все получиться!

 






Поделиться:

Похожее

Лекции для работников и руководителе...

Приглашаем на очередной, бесплатный, обучающий семинар для работников и руков...
Подробнее

Международный день отказа от курения

Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября....
Подробнее

Всемирный день качества

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАЧЕСТВА 8 ноября 2018 года отмечается Всемирный день кач...
Подробнее

Горячая линия по вопросам такси и ка...

Уфа Центр консультирования и информирования граждан по вопросам защи...
Подробнее

Задать вопрос

Клещи
  • Клещи
  • Исследования воздуха
  • Классы опасности отходов
  • Исследования воды
  • Личная медицинская книжка
  • Сертификация, декларирование
  • Рабочие места
  • Здания, строения, сооружения
  • Почва
  • Дезинфекционная деятельность
  • Консультационный центр по защите прав потребителей
  • Производственный контроль
  • Биоматериал от людей
  • Проекты СЗЗ, ЗСО, ПДВ и др.
  • Коронавирус (COVID-19)
Введите слово с картинки*:
CAPTCHA
X Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies. Дополнительная информация о cookies.