Летние болезни: какие органы и системы уязвимы летом

В  жаркий сезон многие хронические заболевания обостряются — и это может оказаться очень опасным не только для здоровья, но и для жизни. 

Сердце и сосуды

Солнце заставляет кровь бежать быстрее, а сердце — биться сильнее. Этот поэтичный образ может из-за жары и духоты обернуться в реальности нешуточными проблемами: гипертонией, инфарктом и инсультом.

Дело в том, что в жару сердце действительно стремится "качать" кровь в ускоренном темпе, поскольку кровь из-за потери жидкости организмом густеет, становится менее насыщенной кислородом и может спровоцировать гипоксию и обморок, даже если вы не находитесь в душном транспорте. Сосудистая дистония — в условиях "загустевшей" крови и лимфы — чревата появлением тромба и закупоркой сосуда.

Лучшей профилактикой, способствующей нормализации циркуляции крови, станет регулярное употребление свежих овощных соков, особенно свекольного, морковного, сельдерейного, или фруктовых — абрикосового, яблочного, смородинового.

• Для уменьшения нагрузки на сердце врачи советуют избегать физической активности в жаркое время суток, особенно на солнце (работу в саду, огороде, занятия спортом)
• Во избежание сосудистых спазмов необходимо исключить резкую смену тепла и холода. Поэтому, например, разница температур кондиционированного помещения и воздуха на улице не должна превышать 7-10°С. При купании в море или водоеме погружаться в воду следует постепенно, при этом температура воды должна быть не ниже +20°С.

Носоглотка

"Не ешь мороженое, не пей холодного, а то простудишься!" — кто не помнит подобных маминых наставлений! Мама, как и во многом другом, была права: врачи с полным основанием относят простудные болезни, а также ангину (которая, напомним, является острым инфекционным заболеванием) к летним сезонным заболеваниям. Правда, существуют и приверженцы радикальных методов закаливания: те, кто советует полоскать горло ледяной водой. Но к таким экстремальным методам следует относиться с большой осторожностью, так как далеко не всем они подходят. Ослабленный местный иммунитет, являющийся основной предпосылкой к возникновению заболевания, усугубляется температурными перепадами, которым мы подвергаем организм летом

Главная рекомендация на лето — постарайтесь меньше пользоваться кондиционером, не злоупотребляйте им в машинах, а в помещениях, где проводите много времени, выбирайте места подальше от холодных воздушных потоков. Если же это невозможно, учитывайте опыт жителей Таиланда: здесь принято, отправляясь, например, в кино, брать с собой шарф и куртку, поскольку в зале будет на 20 градусов холоднее, чем на улице.

Почки

В летний зной очень сильно страдают почки. Это связано с огромным количеством жидкости, которую человек интенсивно употребляет в жаркую погоду. Почки не успевают справляться с такой нагрузкой, что приводит к увеличению объёма циркулирующей крови. Такое состояние может вызвать обострение множества хронических болезней

Что будете пить?

Холодная газировка, особенно "ненатуральная", цветная и ароматизированная, на самом деле является "антинапитком" № 1 в летнюю жару. Помимо того что сладкие газированные напитки калорийны и содержат массу непонятных химических добавок, они вредны для зубов и пищеварения. Увлечение "шипучкой" может спровоцировать весь спектр "летних болезней" одновременно.

Самым естественным и логичным способом утоления жажды является, безусловно, вода. Норма потребления воды в летний период 2 - 3 л в сутки.

Обезвоживание — само по себе серьезный стресс для тела, кроме того оно может спровоцировать подавленное, депрессивное состояние и серьезное недомогание. Повышенная потеря минеральных веществ и микроэлементов, вызванная потоотделением. Лучшее решение проблемы — обычная столовая минеральная вода с ложкой меда или отвары из сухофруктов.

Нервная система

К понятиям "весенняя" и "осенняя" депрессия мы уже привыкли. Но летом при обилии солнца, цветов и зелени сама мысль о подавленном эмоциональном состоянии кажется странной. И тем не менее летняя депрессия тоже существует. Ее глубинные причины — также в потере необходимых микроэлементов, неизбежных при повышенном потоотделении, в первую очередь — магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы. Если вы чувствуете, что настроение нестабильно, что вы быстро утомляетесь и хронически не высыпаетесь, старайтесь обогатить организм магнием. Поэтому нужно активно вводить в свой рацион продукты, содержащие магний: ржаной хлеб, гречку, отруби, овес, какао, шпинат. Но рекордсменом считается грецкий орех, в коре, листьях и плодах которого находится самое большое количество магния.

Для питания нервных клеток требуются также витамины группы В, которые не синтезируются организмом самостоятельно.

Кожа

Каждый раз, когда вам захочется несколько часов проваляться на пляже, не ленитесь напомнить себе, что рак кожи выходит на все более лидирующие позиции среди онкологических заболеваний и что патологические процессы в молочной железе получают от солнечных лучей "ускорение на старте", если не защищать кожу — не только специальными солнцезащитными средствами, но и стараясь находиться в тени.

Излишняя доза солнца провоцирует эффект так называемого фотостарения, которое с каждым годом "накапливается" в глубинных слоях кожи.

Кожные болезни летом - явление частое. В сильную жару потовые и сальные железы начинают работать интенсивнее. Вследствие этого, через поры выделяется больше влаги, а также продуктов распада. Они создают благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов, таких как стрептококки, стафилококки и т.п. Именно по этой причине, летом на коже часто появляются прыщи, угри, фурункулы и прочие кожные проблемы. Кроме этого, увеличивается вероятность заражения грибковыми инфекциями (например, в общественном транспорте или находясь возле бассейна без обуви, и т.п.). Способствует этому наличие на теле ссадин и открытых ран.

Как избежать болезней летом

Как снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем в летний период? Несколько практических советов поможет в этом:

• Не выходить из дома без головного убора.
• Пить достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.
• В слишком жаркую погоду рекомендуется уменьшить физическую активность.
• Желательно ограничить употребление жирной пищи и алкоголя.
• Не допускать перепадов температуры тела, чтобы не вызвать спазм сосудов (к примеру, после палящего солнца нельзя входить в холодную воду).
• После купания в водоёме необходимо обязательно удалить воду из ушей, чтобы не допустить возникновения отита.

При наличии каких-либо хронических заболеваний, рекомендуется регулярно принимать лекарственные препараты, назначенные врачом.