Как повысить иммунитет ребенка

Иммунная система ребенка – очень тонкий механизм, который легко нарушается под воздействием отрицательных внешних факторов.

В чем причина частых болезней детей?

1.     Недостаток витаминов и минералов.

2.     Хронические заболевания.

3.     Малоподвижный образ жизни.

4.     Неправильный режим дня.

5.     Слишком редкое нахождение на свежем воздухе.

6.     Нарушение принципов здорового питания.

В каких случаях следует проводить укрепление иммунитета ребенка?

Понять, что иммунитет малыша ослаблен можно по таким признакам, как:

• Ребенок болеет простудой более 4-5 раз за год;
• Простудные заболевания часто проходят с осложнениями, требующими дополнительного лечения;
• У ребенка периодически выступает герпес на губах;
• Малыш болел воспалением легких или гнойным отитом.

Как повысить иммунитет у ребенка?

• Правильное и сбалансированное питание. Ребенок должен хорошо и плотно кушать. При этом продукты следует подбирать таким образом, чтобы они содержали в себе полезные витамины, минералы и микроэлементы, а также как можно меньше химических соединений;
• Хороший отдых. Помните, что нельзя перегружать ребенка дополнительными внеклассовыми занятиями, кружками и прочим. Он должен хорошо высыпаться, а на выходных лучше вообще отказаться от уроков. Хроническая усталость и недосыпание – это одна из первых причин пониженного иммунитета;
• Свежий воздух. Ребенок должен достаточное количество времени гулять на свежем воздухе (зимой достаточно и полутора часов);
• Закаливание детей следует проводить очень осторожно и лучше проконсультироваться в этом вопросе с врачом-педиатром или хорошим иммунологом;

Витамины для иммунитета:

Витамин А (яйца, говяжье и свиная печень, морковь, капуста, брокколи и тыква).

Витамин В2 (рыба, мясо, молоко и различные крупы).

Витамин В6 (мясо птицы, рыба, бобовые, орехи и злаки (цельные).

Витамин В12 (мясные и молочные продукты).

Витамин С (свежие овощи, фрукты (желательно сезонные) и зелень).

Витамин Е (орехи, злаковые культуры и растительные масла).

10 советов по укреплению детского иммунитета:

1.  Родители должны придерживаться правил гигиены малыша, но не переусердствовать в этом. Мыть руки перед едой обязательно, а вот проводить стерилизацию посуды не нужно. Дети должны контактировать с животными, но маме нужно следить, чтобы ребенок не тянул после этого руки в рот.

2. Нельзя кормить ребенка, если у него нет аппетита. В противном случае у него сформируется пристрастие к чрезмерному употреблению пищи. Это приведет к ожирению и нарушению функционирования иммунной системы.

3. Как можно чаще проветривайте квартиру и проводите влажную уборку. В прохладном воздухе меньше патогенной микрофлоры. Откажитесь от ненужных ковров, тяжелых штор и массивных предметов мебели. Которые накапливают в себе много пыли.

4. Ребенок должен больше двигаться, заниматься спортом, делать утреннюю гимнастику.

5. Как можно больше времени малышу нужно проводить на свежем воздухе.

6. Не давайте много фабричных сладостей. Лучше заменить их сухофруктами, медом, ягодами.

7. В рацион должны входить прохладные напитки и мороженое. Они дают умеренную нагрузку на сосуды и закаляют слизистые оболочки ротовой полости.

8. Правильное питание богатое клетчаткой, минералами и жидкостью поможет наладить нормальную работу кишечника. Запор отрицательно сказывается на защитных свойствах организма.

9. Лекарства можно применять только по назначению врача. Самовольное применение любых медикаментов приводит к нарушениям работы иммунной системы организма.

10. Ребенок должен больше времени проводить не за телевизором или компьютером, а с родителями. Совместные прогулки, общение, доброжелательная обстановка в семье приведут к улучшению здоровья.