7 апреля — Всемирный день здоровья

7-го апреля, отмечается ежегодный Всемирный день здоровья. Он был создан в 1948 году Всемирной организацией здравоохранения и призван напомнить людям о том, что здоровье - самое ценное, что у нас есть.

Основную ответственность за собственное здоровье несем мы сами: питание, здоровый сон, физическая активность и хорошее настроение - основные слагаемые долгой жизни. 

Пропаганда здоровых цифр:

Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.

Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.

Здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.

Здоровая цифра: 0 сигарет в день.

Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.

04 апреля 2019 года в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» проведено мероприятие, посвященное Всемирному дню здоровья.

В 11:00 в актовом зале Центра провели коллективную зарядку. В мероприятие приняли участие специалисты Центра.

Будьте здоровы!

    Здоровье — самая главная ценность человека. В современном мире, с его ритмом и постоянными стрессами, трудно выделить время, чтобы посвятить его оздоровлению своего организма. Привлечение внимание к здоровому образу жизни — основная задача праздника, который называется — Всемирный день здоровья. Всемирный день здоровья в 2019 году отмечается 7 апреля.

      В послевоенные годы остро стояли вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и простого народа во многих странах, пострадавших от войны. Это стало поводом для объединения медиков многих стран во Всемирную Организацию Здравоохранения. Событие датировано 1948 годом, 7 апреля, когда был принят устав организации. Именно этот день в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года. Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году и стал полноправным членом. Совместно со специалистами ВОЗ ученые и медики России решают вопросы глобального масштаба, направленные на борьбу с опасными заболеваниями, эпидемиями. Проводится просветительская и научная работа.

     Самое главное в жизни каждого человека – здоровье. От состояния здоровья зависит все, абсолютно все в жизни людей. Для того чтобы подчеркнуть важность сохранения здоровья, призвать людей беречь собственные силы и учиться обращать внимание на сигналы, что подает организм, был создан особый праздник – День здоровья. В нашем современном мире просто необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдая эти простые принципы Вы будете здоровы во всех смыслах этого слова:

1) Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроение и заряд на целый день, а с это и начинается здоровый образ жизни. Вот несколько пунктов для хорошего сна:

·         обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки;

·         наиболее благоприятное время для сна до полуночи;

·         всегда перед сном проветривайте свой дом;

·         там где Вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень мягко;

·         нельзя плотно есть перед сном это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний;

·         никогда не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна;

·         если вас мучает бессонница то выпейте настой из мяты или мелиссы.

2) Зарядка!

Здоровый образ жизни невозможен без утренней разминки или зарядки, которая подготовит наш организм к работоспособному состоянию, снимет сонливость и вялость, приподнимет  настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подобрать с упором  на гибкость, подвижность и правильное дыхание. Делайте зарядку плавно никуда не спеша.

3) Режим питания!

Если  Вы решились  вести правильный образ жизни, то Вы должны соблюдайте режим питания.

4) Избавьтесь от лишнего веса.

Лишний килограммы и здоровый образ жизни вещи несовместимые. Лишний вес приведет Вас к тяжелым заболеваниям сердца, легких, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта и  испортит позвоночник. Лишний вес попадает не только под кожу, но и на внутренние органы. Не занимайтесь самодеятельность и не сидите по неделе на разных диетах, гораздо эффективней и безопасней для вашего здоровья будет сходить к диетологу, который и сделает для Вас правильную диету.

5) Откажитесь от вредных привычек.

От вредных привычек отказаться всегда очень тяжело, но, к сожалению, здоровый жизни и вредные привычки просто не совместимы. Курение, алкоголь и наркотики непрерывно ведут человека к смерти, создавая иллюзию счастья. Это очень большая проблема в наше время, поэтому очень важно отстраниться от этого вируса 21 века и показать хороший пример для подрастающего поколения!

6) Личная гигиена!

Необходимо соблюдать правила личной гигиены, так как они взаимосвязаны со здоровьем. Выполнение элементарных правил гигиены спасет вас от ряда различных заболеваний и презрения обществом.

7) Спорт — залог красоты и здоровья.

Движение это — жизнь и здоровье. Вам нужно найти тот вид спорта, который будет по душе именно вам, чтобы Вы получали от него удовольствие. Начните с малого например с бега по утрам.

8) Закаляйся если хочешь быть здоров!

При постоянном закаливании организма Вы оздоровитесь и помолодеете.

Ниже будут перечислены основные правила закаливания:

·         закаливаться надо постоянно;

·         время процедуры нужно увеличивать плавно;

·         пользуйтесь контрастными процедурами;

9) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.

Необходимо брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам и плыть по течению. Необходимо понять, что события которые снами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из-за ненастья, плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы — посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням,

постоянным стрессам.