Иммунитет

Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов.

Наиболее важными факторами являются:
1. Полноценное здоровое питание
2. Отказ от курения и употребления алкоголя
3. Бережное отношение к своей психике
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении)
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

длительный стресс
вредные привычки
нерациональное питание (голодание, переедание)
дефицит витаминов и микроэлементов
физические перегрузки
перенесённые травмы, ожоги, операции
загрязнение окружающей среды

Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

Отличные источники витамина С в пищевых продуктах – это фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, помидоры, зеленые овощи, капуста и цветная капуста, папайя, шпинат, петрушка, салат и зеленый перец.

Следующий витамин – витамин D. Он, безусловно, может помочь иммунной системе, однако только в больших дозах. Принимать витамин D можно только по назначению врача, ни в коем случае не превышая дозировки, поскольку его передозировка очень опасна.

Теги:

Новость